Estiramientos ¿Sí o No?

Sobre este manual

Durante décadas, el estiramiento ha oscilado entre el dogma absoluto y el rechazo radical. Este dosier de 16 capítulos cierra el debate desde la evidencia: la pregunta no es si estirar, sino qué estiramiento, cuándo y para qué. David Badía separa la moda del conocimiento riguroso y explica qué ocurre realmente en el músculo al estirar, por qué el estático largo antes de un esfuerzo explosivo resta potencia, cuándo el dinámico mejora el rendimiento y por qué estirar no quita las agujetas ni previene lesiones por sí solo. El manual recorre los tipos de estiramiento, la regla de los 60 segundos, el impacto en la flexibilidad a largo plazo y las recomendaciones prácticas para cada momento: antes de competir, después de entrenar, en la vuelta a la calma o en sesiones específicas de movilidad. Incluye una guía rápida final con lo que la evidencia respalda y lo que desmonta. Dirigido a entrenadores, preparadores físicos y cualquier profesional que quiera entender de verdad el papel del estiramiento en el rendimiento y la salud del deportista.