Fisiología Femenina - Ciclo Menstrual y Rendimiento

Sobre este manual

Durante décadas, el fútbol femenino se ha entrenado con protocolos diseñados para hombres. Este manual aborda la variable que marca la diferencia: el ciclo menstrual. Con honestidad científica, explica las cuatro fases hormonales, qué dice la evidencia sobre su efecto en el rendimiento percibido y medido, y cómo adaptar la carga de entrenamiento sin caer en dogmas ni discriminación. Incluye capítulos específicos sobre el riesgo de lesión de LCA, la gestión de energía y hierro, el síndrome RED-S, y el uso de anticonceptivos hormonales. La propuesta es clara: el registro individual del ciclo es la herramienta más útil para convertir tendencias generales en datos reales de cada jugadora. El manual no busca justificar peores rendimientos, sino conocer mejor el cuerpo para exprimirlo más y cuidarlo mejor. Dirigido a entrenadores, preparadores físicos y jugadoras del fútbol profesional y formativo que quieren integrar la fisiología femenina con rigor, respeto y utilidad práctica.