Resistencia · metodología

Sobre este manual

Durante años la resistencia se entrenó con kilómetros de carrera continua. Hoy sabemos que el futbolista necesita algo distinto: capacidad de mantener calidad física y cognitiva durante 90 minutos de esfuerzo intermitente. Este manual descompone la resistencia en seis cualidades diferenciadas —resistencia aeróbica base, capacidad intermitente, RSA (Repeated Sprint Ability), resistencia al cambio de ritmo, recuperación entre esfuerzos y resistencia mental— y presenta cómo entrenar cada una según el momento del microciclo, la demarcación y la fase del año. Incluye protocolos de HIIT con balón, Small-Sided Games orientados a carga, series de sprint repetido, tests de evaluación (Yo-Yo IR1, 30-15 IFT, HRR60) y pautas para combinar el trabajo de resistencia con el técnico-táctico sin generar fatiga residual. Dirigido a preparadores físicos, entrenadores principales y cuerpos técnicos que buscan aplicar metodología moderna de resistencia con transferencia comprobable al rendimiento en partido, reduciendo el volumen de carrera continua a favor de formatos específicos e integrados con balón.